Os Cuidados com a Voz do Professor

Por Roberta Cruz

 

 

 

 

A voz é um instrumento de trabalho de diversos profissionais: cantores, atores, locutores, telejornalistas, radialistas, operadores de telemarketing e os professores. Como todo instrumento de trabalho, quando não usado adequadamente, a voz pode sofrer danos.

 

Alguns fatores podem favorecer a perturbação na qualidade vocal, tais como:

 

– Condições do ambiente de trabalho (acústica, nível de competição sonora ambiental, umidade, poeira),

 

– Características do trabalho (extensão da jornada de trabalho, tempo de exposição na atividade docente, manutenção de múltiplos empregos) e,

 

– Falta de preparo/treinamento para o uso adequado da voz.

 

Muitos fatores são de difícil modificação, como exemplo as qualidades do ambiente físico, porém há fatores que podem e devem ser modificados para que o professor possa manter sua saúde vocal. Estes fatores estão relacionados a pequenos cuidados no dia a dia. Seguem algumas dicas:

 

– Beba água, de preferência em temperatura ambiente. Intercale períodos de fala com pequenos goles de água. As pregas vocais que estão localizadas na laringe necessitam estar hidratadas e com melhor flexibilidade e vibração;

 

– Mantenha uma alimentação equilibrada, não fique muitas horas em jejum e mastigue bem cada alimento a ser ingerido;

 

– Alimentos adstringentes ajudam a limpar o trato vocal e manter as secreções fluidas, melhorando o aspecto vocal. Alguns exemplos de alimentos adstringentes são a maçã, o abacaxi e o limão. A maçã possui maior destaque pois além da propriedade adstringente, sua mastigação movimenta a musculatura responsável pela articulação das palavras;

 

–Dormir oito horas por dia é essencial;

 

– Respire corretamente, levando ar até o abdômen e expandindo as costelas. Procure não elevar os ombros, concentre sua respiração, que deve ser nasal, em levar o ar ao abdômen.

 

– Ao falar mantenha a postura do corpo ereta, centralizada, e relaxada, principalmente no que se refere à cabeça;

 

– Nunca tente competir com ruídos externos durante a fala. Apenas fique atento a eles e procure não aumentar o volume de voz na tentativa de superá-los. Em sala de aula se possível use uma estratégia para chamar a atenção dos alunos, como palmas ou sinetas;

 

– Evite gritar e, se for possível, use sempre um microfone ao falar em público. Professores de educação física devem sempre fazer uso de apito para chamar a atenção dos alunos e aproximar-se dos alunos para orientar as atividades;

 

– Prefira falar pausadamente e de maneira correta. Articule bem as palavras, mas sem exageros;

 

– Ao sentir vontade de tossir ou pigarrear, antes respire profundamente pelo nariz e engula a saliva várias vezes ou beba água. Estas ações (tosse e pigarro) ocasionam um forte atrito nas pregas vocais, irritando-as e prejudicando a sua saúde vocal;

 

– Evite o cigarro, pois o tabagismo ataca todo o sistema respiratório e se constitui de um grande vilão para a voz;

 

– Não beba em demasia, pois o álcool em excesso também pode prejudicar as pregas vocais;

 

– Após falar intensamente, tente permanecer em repouso vocal por algum tempo.

Pode parecer difícil manter tais hábitos diariamente, mas qualquer desvio que ocorra no aparelho vocal pode afetar a atuação do professor e comprometer o processo de aprendizagem dos alunos.

 

Você professor deve prezar por esse maravilhoso instrumento de trabalho que é a VOZ!

 

O uso incorreto da voz pode levar ao desenvolvimento de nódulos, úlceras e pólipos, os quais podem resultar em diferentes problemas.

 

Com pequenas mudanças de hábitos e adotando alguns cuidados essenciais podemos preservar a saúde vocal.

 

Cuidem-se!

 

 

Extraído: http://centroevolvere.com.br/blog/os-cuidados-com-a-voz-do-professor/Fabiane Klann Baptistoti Sá – Fonoaudióloga Clínica

 

 

 

 

 

 

Roberta Cruz Figueiredo é Fonoaudióloga formada pela Universidade Católica de Petrópolis e Especialista em Voz pelo Núcleo de Estudos da Voz, Clinvoz, Niterói- RJ.

 

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